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07 abril 2011

EVITAR ATRACONES



despues de meses diciendo: " luego la escribo" y de leer: " dame consejos para evitar atracones" ... bueno pues... finalmente aqui estan!!! los atracones, les recuerdo, son esos periodos de comer de manera compulsiva y sin poder parar para despues decir: "santo jesucristo!! que demonios hice?" y mal decir unas cuantas horas mas, llorar, gritar y hasta lastimarnos fisicamente, si ya comiste, pues lee esto ---> CLIK AQUI vamos a prevenir esos atracones.

- primero identifica el por que de esos atracones... a que hora es mas comun? donde estas? tambien date cuenta de lo que has comido que crees que era totalmente innecesario... una vez identificado ese punto te sera mas facil el buscar una solucion.
- cuando estas sola y de "antojo" , piensa si realmente quieres comer. vale la pena?
- si ya estas comiendo, hazlo de manera lenta, saborea la comida. recuerda que el cuerpo tarda en tener la sensacion de saciedad.
- los atracones se dan principalmente por la falta de alimento en mucho tiempo, entonces, cuando le metes un poco de comida al estomago pues no hay buen control... lo mejor es hacer comidas chicas durante el dia para que el estomago este recibiendo y no tengas "necesidad" de un atracon para comer lo que no comiste.
- recuerdas todo lo bueno del AGUA ? pues, te recuerdo, que en sus propiedades estaban el saciar el hambre.
- si haces tus comidas "normales" del dia, es bueno beber TE ROJO entre ellas.

- realiza actividad fisica.
- no comas si estas enojada... una manera de sacar la ira, a de mas de gritar es comer... y comes mucho!
- distraete! estas en casa? juega algun juego de video. metete a algun juego en linea para que no puedas poner pausa e ir a comer. (tip mio haha)
- a veces comemos porque pensamos subconcientemente que tal vez esa sera la ultima vez que comeremos una pizza asi, o un helado de ese sabor... detente y piensa que siempre existira y lo comeras cuando quieras, no hay necesidad de atascarse
.
- duerme lo suficiente!, al estar cansado es mucho mas facil que te den las tentaciones.
- papitas.. galletitas... todas esas cosas que vienen en bolsitas... abrelas y agarra una porcion y ponlas en un plato. el hecho de estar en una bolsa hacen que no veas lo que comes, solo metes la mano, la sacas y comes. nunca ves la porcion.
- si el problema se da fuera de casa pues sal sin dinero, asi no compraras tentaciones
- si el problema se da dentro de casa, evita tener comidas chatarra en casa. asi no tendras tentacion y lo que comeras sera un plato con algo sano en su lugar.
- si hay comida chatarra en casa, cambiala por algo sano.
- si la necesidad es masiva, ponte un limite de calorias de atracones... no se, de 100 a 200 calorias...

- al hacer las compras de los alimentos evita comprar esa comidilla chatarra.
- compra barritas de fibra, cosas ricas y sanas bajas en calorias para esos ratitos de ansiedad, es una muy buena opcion no creen?
- evita dejar en manos tus ansias de comer en un medicamento anti-depresivo, suelen estimular el apetito aunque muchas paginas ana digan lo contrario :(
- si estas en tratamiento medico, revisa con tu doctor los efectos que te pueden estar causando...

13 comentarios:

  1. eehhh qe bn consejo!!!! hehe me gusto0...atha recomendacion medica como comercial....heheh vaa va lo seguire...
    te kiere: io0p leiidii daa

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  2. pues justo hoy me he dado un atraconazo :'( !!!! y me siento fatalmente fatal lo peor del mundo me siento horrible :( ,, tienes suerte... 44kg !!! yo mido lo mismo que tu y por ahora he logrado bajar a 45 pero no se porque diantres no paso de ahí >__< :'( ,, un beso priincessaaaa!!!! graciias por hacerme feliiz :) jiji aunque es la primera vez que entro a tu blog ,, me enamoréee!!

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  3. ooo gracias nena!! gracias!! n_n te dejo un mega abraso!! para cuando lo necesites! n_n

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  4. Hola! ME ENCANTA ESTE BLOG, ESTÁ SUPER BIEN Y ME GUSTA INFORMARME SOBRE LAS COSAS QUE PONEN AQUÍ. LO DEL HULA HOOP ES MUY INTERESANTE, YO TAMBIEN LO HAGO & EL MIO TAMBIEN LLEVA AGUA, PERO ME GUSTARIA SABER MAS INFORMACION Y HABLAR UN POCO PORQUE ME GUSTARIA BAJAR DE PESO, SI ALGUIEN QUIERE SER MI ''AMIGO'' E INFORMARME MAS SOBRE HULA HOOP Y ESO AGREGADME :D
    lauragarciacollado@hotmail.com

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  5. bn un buen consejo es ir a mercar hacerlo después de comer que estés llenita ps así evitaras mas fácil comprar la comida chatarra te sera mas llevadero A MI ME FUNCIONA DE MARAVILLA!!!!!

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  6. Me encantaría parar con los atracones! literalmente lucho contra ellos cada día y a veces pierdo... o no logro vomitar a tiempo o de plano no puedo vomitar... Algo que a veces me funciona es ya que compré aquello que tantas ganas quería ( a veces compro tanto como para armar una fiesta) se lo regalo a la gente que pide dinero (lamentablemente en mi país hay muchísima pobreza)o que te limpia el parabrisas etc. Al final no te metes nada y se siente bien cumplir un antojo de alguien más, y aunque eso no alivie su situación (ni la tuya) por ese día al menos, la libraste,jeje.

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  7. Otra cosa que a veces me funciona para evitar atracones es pensar que hay tanta gente que no come porque no tiene dinero ni comida y eso hace que me sienta mal comiendo mil porquerías que no necesito y vomitarlo todo después. Por eso prefiero no comer,por decisión propia, al menos sé que no estoy desperdiciando comida. Les recomiendo una peli que se llama "La Tumba de las Luciérnagas" no tiene nada que ver con ana-mia pero créanme, después de verla pensarán dos veces antes de darse un atracón, es de romperte el corazón. Vale, besos y a evitar atracones chicaaaas!!!!!!!!!

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  8. Wow , increible info. Muchas gracias , BESOS PRIN ! :D

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  9. dios mio necesito ayuda!!
    estos consejos son muy buenos y me encantan pero me cuesta mucho cumplirlos ahora
    hace menos de una semana pesaba 45kilos, estaba orgullosa de mi misma!! pero ahora mismo he subido y peso 47k :(
    chicas me siento fatal de verdad necesito ayuda, estoy perdida, desesperada y no se que hacer, por favor si alguien se quiere poner coonmigo en contacto que lo diga :$

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  10. me hubieran dicho el consejo antes de semana santa y no haberme comido ese huevo de chocogigante o XD pero ya no importa -.-U (ademas si no lo comia ya me mpezaban a reclamar *-*) gracias por los consejos!

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  11. A quién no le encanta tener el control de las cosas? Piensen cuando estén a punto de atracarse...quién controla a quién. Yo a la comida o ella a mí? :)

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  12. Cuando uno tiene un trastorno alimenticio jamas se puede volver a comer normalmente.Es tragico pero es la verdad.
    Si empiezas a comer ya no puedes parar y se arruinan todos los dias q has estado ayunando.

    Para evitar atracones,hay q pensar,pensar,salir a caminar,tomar agua y si hay comida en tu casa hay q botarla en vez de comerla...

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  13. hace tan solo un rato me di el peor atracon de mi vida :'( me siento TERRIBLE. Nose que hacer, ayudenme

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