APRENDIENDO A LEER CONTENIDOS CALORICOS

muchas veces vamos por el mundo leyendo el numerito que sale enfrente de la envoltura, botella o paquetito de la cosa que nos vamos a comer.
Solo leemos un "50 kcal" y dices: " wow! son poquitas!!! puedo comérmelo!"

lo que no sabemos es lo que hay detrás de esas "50kcal"

has leído la tablita de información nutrimental que tiene en la parte posterior?
A mi me fascina! (deprime) sacas tu habilidad matemática a todo lo que da.
Lo que no leemos es la frase "por porción" es decir... el contenido energético (calorías) que trae el producto por porción... y las porciones que hay en el producto.

DE QUE CARAJOS HABLAS ANGIE?
se las pondré fácil. El otro día pedí un lipton porque dije "ay, es te verde, es bueno" y como siempre mi obsesión de ver la tablita del costado... se las pongo así... el envase era de 600ml.
En la parte superior de la tabla decía "porciones por envase 3" "calorías por porción 295kcal" ...
o sea.. una porción son 295kcal, si son 3 porciones hagan cuentas... en total son 885kcal ... se supone que una dieta sana (para personas normales) es de 2000 calorías, con 600ml de te envasado casi llegas a la mitad!

885 kcalorias en 600ml... y asi funciona con muchos alimentos.
Tu lees que dice "x calorías" pero no lees las calorías por porción...

tengan cuidado con eso!
hagan bien sus cálculos antes de tragar algo que te anuncian con pocas calorías.

QUEMANDO CALORIAS

Tod@s sabemos como quemar calorias... haciendo ejercicio claro... pero esta entrada es para darte algunos tips para quemar mas calorias sin necesidad de ir al gym!

• -primero, debes saber que asi sentad@ haciendo simplemente NADA, estas quemando calorias.
• - cuando hables por telefono camina por tu habitacion.
• - trata de no usar el carro. Mejor camina o anda en bicicleta.
• - sientate firme! espalda recta!
• - tienes pareja? BESALA!!! (besar quema calorias)
  
• - vete de fiesta y baila! baila y baila! :D (317 cal en una hora aproximadamente)
• - vamos a tejer bufandas!! ... tejer por una hora son 100 calorias!
• - tienes perrito un bebe?? sal al parque a caminar con el! te lo agradecera mucho y tu quemaras calorias. aproximadamente quemaras 100 calorias en una hora
• - bebe agua!
• - recuerdas los tips al comer? ... bueno, recuerda, despues de comer sal a caminar para activar tu organismo.
• - mantente en movimiento. Todo el tiempo. Sentada en clases o viendo tv, mueve tus pies, tus brazos. Inventa un nuevo ejercicio que puedas hacer mientras estas sentada viendo la TV.
• - haces la limpieza de tu casa? hazla bien!! barre y sacude con ganas! tiende tu cama.
  
• - LEER PARA CREER!!! el leer quema calorias! asi es!... (yo no lo creia porque una chica en mi salon lee como 7 libros al mes y esta gordisima... pero es lo unico que hace de su vida, siempre esta sentada...) pero asi es! leer quema calorias, pues el estar atenta en lo que lees y hacer una estructura en tu "imaginacion" hace que quemes calorias por el esfuerzo que haces al leer, entender y visualizar. :D WOW
• - elevador? o escaleras? ... escaleras!!! sus beneficios son como magicos. Es un muy buen ejercicio y se dice que bajar escaleras por 30 minutos equivale a quemar 200 cal. Y si subes escaleras quemas entre 300 y 500 calorias!
• - activate! no estes acostada viendo tele, sal! muevete! vete de compras o solo paseate por ahi!
  
• - vamos a jugar! wii, hula hoop, con la pelota. lo que sea! muevete, diviertete y quema calorias!
• - DUERME!!! si duermes 8 horas estaras quemando aproximadamente 300 calorias, SIN HACER NADA!
• lavar platos 78 calorias
• sal de compras, paseate en la plaza, pruebate ropa... en una hora son 150 calorias
  

EN EL GYM, O EJERCICIOS! (calorias quemadas aproximadamente)

• estar una hora en la eliptica 700 calorias (pueden ser mas si le metes intervalos)(intervalos-presion, dureza al aparato para que hagas mas fuerza)
  
• spinning 500 calorias en 40 minutos (si la clase es pesada son mas de mil en menos de una hora)
• natacion 450 calorias quemadas por hora
• pilates 300 calorias por hora
• gimnasia 400 por hora
• pesas 400 por hora
• correr 700 por hora
• yoga entre 250 y 400 calorias
  
• aerobicos 400 calorias por hora

yo soy feliz en la eliptica, y como la mia mide tiempo, distancia y calorias, no me bajo hasta superer las 1000 calorias, ya lo he hecho en 65 minutos!
en fin, basicamente, cualquier cosa que implique movimiento hara que quemes algo de calorias.
asi que... a levantarte de esa cama-silla-sillon, lo que sea! y muevete!

ATRACON!!

un atracon es cuando ¨ups comi de mas¨ pero no es cualquier cosa, es cuando el monstruo comedor compulsivo que llevas dentro sale y decides comer todo lo que esta a tu paso y lo peor es que lo haces demasiado rapido y no masticas siquiera la comida...
lo mas feo viene despues, el gran sentimiento de culpa que se tiene y el miedo a pesarse porque si has subido de peso seguro fue por eso...
ahora bien. que debemos hacer cuando eso pasa? ya pasó, a quedado atras y no podemos atrasar el tiempo para evitar hacerlo. tranquil@, respira, relajate. es muy tarde para recurrir a mia? o simplemente no quieres? no te agrada, sientes que no es suficiente y que no ha salido todo.
se que es facil para mi decirlo, pero tranquil@ todo esta bien. hoy caiste pero las caidas son para levantarte. adelante, tu puedes, estas ahi tirada en el piso llorando por lo que comiste y te sientes muy mal. pero ya no hay nada que hacer, aprende de tu error y evita el proximo.
mi consejo seria que despues del atrancon no te sientas mal contigo y porfavor no te lastimes como castigo de lo que hiciste! respira y sal de la casa y pasea por el parque, metete a una tina de agua y grita dentro de ella, golpea un cojin, desestrezate como puedas, porque la cruda y fea realidad es que no hay nada que puedas hacer. se por muchas que mia no les sera de ayuda, siempre sienten que hace falta sacar mas. asi que si ya cayeron levantense y no dejen que un simple atrancon haga que tengan malos sentimientos hacia ustedes.
me ha pasado eso, como como loca y luego el llanto no para, pero eso me ayuda a pensar en el futuro y en lo que hare cuando la alarma suene en mi cabeza.
siempre es bueno pensar si de verdad quieres comer todo eso, y de ser asi adelante, come, pero escucha a tu estomago cuando te dice ¨estoy lleno¨
suerte en su proximo ataque de ansiedad, y suerte despues de el ataque... solo recuerda, no hay nada que hacer, ya pasó, todo estara bien... muy bien 

EVITA LOS ATRACONES! CLIK AQUI!!

CHOCOLATE?... NO GRACIAS

el chocolate es la debilidad de todas. es casi imposible resistir la tentación de este delicioso pedacito dulce. el simple hecho de verlo nos vuelve locas. los hay de mil tipos!!! blancos, de leche, oscuros, con almendras, con frutas... son miles los tipos de chocolate, y como olvidar mencionar el famoso pastel de chocolate... se te esta antojando?? quien cae en la tentación sufre las consecuencias, fuera de los granitos que te pueda sacar estan las mugrosas calorías, Y SON MUCHAS, y lo sabemos pero aun asi lo amamos por naturaleza y lo odiamos por sus efectos engordaderos.

como poder resistir de estos antojos?... hay una nueva cosa a la venta y se llama LE WHIF.

me entere de él por un folleto que me dieron... (me habrán visto gorda?? ) se trata de un inhalador de chocolate!! se supone que sólo necesitas olerlo para satisfacer tus antojos

chocolatosos!!.... fue creado por gente que estudia en Harvard, por lo que me hace pensar que es algo real, serio y que funciona. digo... es una muy buena universidad no creen?

a lo mejor suena muy raro e irreal, pero podría funcionar no creen??

aqui esta la imagen de lo que es el inhalador, esta coqueto... yo pienso, jeje

CREO QUE SOLO SE PUEDE PEDIR POR INTERNET... PARA LAS QUE ME PREGUNTAN :D