Dejen el drama (atracones decembrinos)

Una entrada un poco ruda para ser la primera... pero...

YA DEJEN DE QUEJARSE!

En FB y twitter solo leo cosas como "felices fiestas! felices atracones!" o "navidad... voy a subir mil kilos" ... Y asi como navidad esta el año nuevo... la misma historia distinta época.

No se ni por donde empezar... ah si! ... YA CALLENSE!

Punto número uno... la navidad y el año nuevo son fechas (alimenticias) totalmente normales... así como los cumpleaños, las bodas o las graduaciónes...

Navidad no es sinónimo de atracarse, que te guste comer tanto es diferente.

Te laxaste? ... no sirvió de nada... (CLIK AQUI, INFORMACION DE LAXANTES)

Creen que los laxantes son pastillas mágicas que puedes tomar después de comer tanto? Qué te hace pensar que los laxantes te van a quitar todas las propiedades de lo que te acabas de meter? (calorías, grasas...)

Antes de solucionarlo todo con laxantes primero informense bien...

Laxarse?... mejor ponte a hacer ejercicio... aah claro... por eso tomas laxantes, porque te da flojera hacer algo mas que solo esperar que una pastilla te ayude... ACTIVATE! no necesitas un gym, ponte a correr en el parque o en la calle! sube y baja escaleras, baila como loca en tu habitación! tú pudes!

Siguiente punto... regreso al tema de los atracones. En verdad no se pueden controlar? Nada, ni nadie las obliga a comer, menos en esas fechas que todos estan en sus problemas y alegrías... si se atracaron fue su culpa Y DE NADIE MAS. Yo solo comí una porcion realmente pequeña de pavo y atún. en Navidad (y creanme, haía muchisima comida en casa)

NO, por un día de atracón no vas a subir "mil kilos"... no se porque tendrían necesidad de comer tanto... otra cosa que me queda en duda es que cada que leo "horror! subiré 182460 kilos!" ... yo solo me pregunto "por? te metiste todo el pavo?" y creo que ni aunque se metieran toda la cena subirían de peso...

El subir de peso (como el bajar) es de costumbre y tiempo, asi como no vas a bajar 5 kilos en un día de ayuno, no vas a subir 10 kilos por un día de atracón. (que insisto, no tenían porque atracarse)

No le den tanta importancia. Si se quisieron atracar (porque quisieron, no lo nieguen) ya lo hicieron, ni modo. Había comida que les gustaba, era una fecha de celebración, se dejaron llevar... 

YA NI MODO...

Ya es tarde para recomendaciones, pero a la próxima no piensen en laxarse, mejor ponganse a hacer ejercicio, es mucho mejor.

Y no tengo nada en contra de los laxantes ni los odio... solo me da coraje leer que para ustedes es como su postre mágico después de comer muchísimo o comer normal, como si un laxante fuera a eliminar todo lo que comieron.

También para la próxima... no se atasquen, si tienen fuerza de voluntad todo el año, no tienen porque tragar de mas esos días.

Y solo piensen que un ¨día de amigos¨ (palomitas, pizza, hamburguesa, cumpleaños, cualquier comida chatarra frita o whatever) pueden llegar a ser igual o mas calóricos que navidad y fin de año.

Repito. NO TIENEN PORQUE ATASCARSE.

Lamento que la primer entrada del año sea tan agradable, pero en verdad me molesta leer comentarios de mártir cuando fueron ustedes quienes decidieron comer (tanto). Se ven mal, solo quedan bien con otras chicas que sufren por sus atracones decembrinos.

Finalizo con un resumen

- no se quejen

- no se atraquen

- si quieren comer adelante... pero porciones chicas como cuando sueles comer el resto del año

- no tuviste fuerza de voluntad o simplemente mandaste al carajo la anorexia por 5 minutos y te atracaste muy fuertemete? ... no llores, no te laxes... ejercitate!

- dejalo pasar... YA! 

 Sean felices... inicia un nuevo año, yo se que van a bajar y mucho.

EVITAR ATRACONES

despues de meses diciendo: " luego la escribo" y de leer: " dame consejos para evitar atracones" ... bueno pues... finalmente aqui estan!!! los atracones, les recuerdo, son esos periodos de comer de manera compulsiva y sin poder parar para despues decir: "santo jesucristo!! que demonios hice?" y mal decir unas cuantas horas mas, llorar, gritar y hasta lastimarnos fisicamente, si ya comiste, pues lee esto ---> CLIK AQUI vamos a prevenir esos atracones.

- primero identifica el por que de esos atracones... a que hora es mas comun? donde estas? tambien date cuenta de lo que has comido que crees que era totalmente innecesario... una vez identificado ese punto te sera mas facil el buscar una solucion.
- cuando estas sola y de "antojo" , piensa si realmente quieres comer. vale la pena?
- si ya estas comiendo, hazlo de manera lenta, saborea la comida. recuerda que el cuerpo tarda en tener la sensacion de saciedad.
- los atracones se dan principalmente por la falta de alimento en mucho tiempo, entonces, cuando le metes un poco de comida al estomago pues no hay buen control... lo mejor es hacer comidas chicas durante el dia para que el estomago este recibiendo y no tengas "necesidad" de un atracon para comer lo que no comiste.
- recuerdas todo lo bueno del AGUA ? pues, te recuerdo, que en sus propiedades estaban el saciar el hambre.
- si haces tus comidas "normales" del dia, es bueno beber TE ROJO entre ellas.
- realiza actividad fisica.
- no comas si estas enojada... una manera de sacar la ira, a de mas de gritar es comer... y comes mucho!
- distraete! estas en casa? juega algun juego de video. metete a algun juego en linea para que no puedas poner pausa e ir a comer. (tip mio haha)
- a veces comemos porque pensamos subconcientemente que tal vez esa sera la ultima vez que comeremos una pizza asi, o un helado de ese sabor... detente y piensa que siempre existira y lo comeras cuando quieras, no hay necesidad de atascarse.
- duerme lo suficiente!, al estar cansado es mucho mas facil que te den las tentaciones.
- papitas.. galletitas... todas esas cosas que vienen en bolsitas... abrelas y agarra una porcion y ponlas en un plato. el hecho de estar en una bolsa hacen que no veas lo que comes, solo metes la mano, la sacas y comes. nunca ves la porcion.
- si el problema se da fuera de casa pues sal sin dinero, asi no compraras tentaciones
- si el problema se da dentro de casa, evita tener comidas chatarra en casa. asi no tendras tentacion y lo que comeras sera un plato con algo sano en su lugar.
- si hay comida chatarra en casa, cambiala por algo sano.
- si la necesidad es masiva, ponte un limite de calorias de atracones... no se, de 100 a 200 calorias...
- al hacer las compras de los alimentos evita comprar esa comidilla chatarra.
- compra barritas de fibra, cosas ricas y sanas bajas en calorias para esos ratitos de ansiedad, es una muy buena opcion no creen?
- evita dejar en manos tus ansias de comer en un medicamento anti-depresivo, suelen estimular el apetito aunque muchas paginas ana digan lo contrario :(
- si estas en tratamiento medico, revisa con tu doctor los efectos que te pueden estar causando...

ATRACON!!

un atracon es cuando ¨ups comi de mas¨ pero no es cualquier cosa, es cuando el monstruo comedor compulsivo que llevas dentro sale y decides comer todo lo que esta a tu paso y lo peor es que lo haces demasiado rapido y no masticas siquiera la comida...
lo mas feo viene despues, el gran sentimiento de culpa que se tiene y el miedo a pesarse porque si has subido de peso seguro fue por eso...
ahora bien. que debemos hacer cuando eso pasa? ya pasó, a quedado atras y no podemos atrasar el tiempo para evitar hacerlo. tranquil@, respira, relajate. es muy tarde para recurrir a mia? o simplemente no quieres? no te agrada, sientes que no es suficiente y que no ha salido todo.
se que es facil para mi decirlo, pero tranquil@ todo esta bien. hoy caiste pero las caidas son para levantarte. adelante, tu puedes, estas ahi tirada en el piso llorando por lo que comiste y te sientes muy mal. pero ya no hay nada que hacer, aprende de tu error y evita el proximo.
mi consejo seria que despues del atrancon no te sientas mal contigo y porfavor no te lastimes como castigo de lo que hiciste! respira y sal de la casa y pasea por el parque, metete a una tina de agua y grita dentro de ella, golpea un cojin, desestrezate como puedas, porque la cruda y fea realidad es que no hay nada que puedas hacer. se por muchas que mia no les sera de ayuda, siempre sienten que hace falta sacar mas. asi que si ya cayeron levantense y no dejen que un simple atrancon haga que tengan malos sentimientos hacia ustedes.
me ha pasado eso, como como loca y luego el llanto no para, pero eso me ayuda a pensar en el futuro y en lo que hare cuando la alarma suene en mi cabeza.
siempre es bueno pensar si de verdad quieres comer todo eso, y de ser asi adelante, come, pero escucha a tu estomago cuando te dice ¨estoy lleno¨
suerte en su proximo ataque de ansiedad, y suerte despues de el ataque... solo recuerda, no hay nada que hacer, ya pasó, todo estara bien... muy bien 

EVITA LOS ATRACONES! CLIK AQUI!!