QUEMANDO CALORIAS

Tod@s sabemos como quemar calorias... haciendo ejercicio claro... pero esta entrada es para darte algunos tips para quemar mas calorias sin necesidad de ir al gym!

• -primero, debes saber que asi sentad@ haciendo simplemente NADA, estas quemando calorias.
• - cuando hables por telefono camina por tu habitacion.
• - trata de no usar el carro. Mejor camina o anda en bicicleta.
• - sientate firme! espalda recta!
• - tienes pareja? BESALA!!! (besar quema calorias)
  
• - vete de fiesta y baila! baila y baila! :D (317 cal en una hora aproximadamente)
• - vamos a tejer bufandas!! ... tejer por una hora son 100 calorias!
• - tienes perrito un bebe?? sal al parque a caminar con el! te lo agradecera mucho y tu quemaras calorias. aproximadamente quemaras 100 calorias en una hora
• - bebe agua!
• - recuerdas los tips al comer? ... bueno, recuerda, despues de comer sal a caminar para activar tu organismo.
• - mantente en movimiento. Todo el tiempo. Sentada en clases o viendo tv, mueve tus pies, tus brazos. Inventa un nuevo ejercicio que puedas hacer mientras estas sentada viendo la TV.
• - haces la limpieza de tu casa? hazla bien!! barre y sacude con ganas! tiende tu cama.
  
• - LEER PARA CREER!!! el leer quema calorias! asi es!... (yo no lo creia porque una chica en mi salon lee como 7 libros al mes y esta gordisima... pero es lo unico que hace de su vida, siempre esta sentada...) pero asi es! leer quema calorias, pues el estar atenta en lo que lees y hacer una estructura en tu "imaginacion" hace que quemes calorias por el esfuerzo que haces al leer, entender y visualizar. :D WOW
• - elevador? o escaleras? ... escaleras!!! sus beneficios son como magicos. Es un muy buen ejercicio y se dice que bajar escaleras por 30 minutos equivale a quemar 200 cal. Y si subes escaleras quemas entre 300 y 500 calorias!
• - activate! no estes acostada viendo tele, sal! muevete! vete de compras o solo paseate por ahi!
  
• - vamos a jugar! wii, hula hoop, con la pelota. lo que sea! muevete, diviertete y quema calorias!
• - DUERME!!! si duermes 8 horas estaras quemando aproximadamente 300 calorias, SIN HACER NADA!
• lavar platos 78 calorias
• sal de compras, paseate en la plaza, pruebate ropa... en una hora son 150 calorias
  

EN EL GYM, O EJERCICIOS! (calorias quemadas aproximadamente)

• estar una hora en la eliptica 700 calorias (pueden ser mas si le metes intervalos)(intervalos-presion, dureza al aparato para que hagas mas fuerza)
  
• spinning 500 calorias en 40 minutos (si la clase es pesada son mas de mil en menos de una hora)
• natacion 450 calorias quemadas por hora
• pilates 300 calorias por hora
• gimnasia 400 por hora
• pesas 400 por hora
• correr 700 por hora
• yoga entre 250 y 400 calorias
  
• aerobicos 400 calorias por hora

yo soy feliz en la eliptica, y como la mia mide tiempo, distancia y calorias, no me bajo hasta superer las 1000 calorias, ya lo he hecho en 65 minutos!
en fin, basicamente, cualquier cosa que implique movimiento hara que quemes algo de calorias.
asi que... a levantarte de esa cama-silla-sillon, lo que sea! y muevete!