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la había encontrado en internet hace mucho. Es una rutina de ejercicios mortal! jaja, pero no imposible.
Yo nunca la he terminado porque la trato de empezar poco a poco cada día para algún día hacerla completa, pero por mil excusas no he podido.
RETO que termines la rutina! OJO!, si no estas acostumbrada al ejercicio no trates de hacerla toda en un día. Hazla poco a poco hasta que un día logres hacerla completa.
EN QUE CONSISTE?
la imagen lo dice todo... es una cuenta regresiva del 99 al 11
Es bastante completa pues tiene ejercicios de cardio y de tonificacion. :D solo guiense por la imagen
-traducciones-
-jumping jacks- es brincar abriendo y cerrando las piernas junto con los brazos.
-crunches- abdominales
-second wall sit- pegas la espalda a la pared y te "sientas" en el aire
- leg lifts- recostada en el piso levantas y bajas las piernas (una por una o juntas)
-push ups- lagartijas
-jumping jacks- es brincar abriendo y cerrando las piernas junto con los brazos.
-crunches- abdominales
-second wall sit- pegas la espalda a la pared y te "sientas" en el aire
- leg lifts- recostada en el piso levantas y bajas las piernas (una por una o juntas)
-push ups- lagartijas
SUGERENCIAS "ayyy no me gustan los abdominales" "ush, me lastiman las lagartijas" ... Piensen en 5 ejercicios que puedan hacer bien.
Yo cambie las lagartijas por ejercicios de glúteos y los abdominales normales por un ejercicio de bicicleta "en el aire"
acomodense con ejercicios que puedan hacer, que no les lastime y sepan que están trabajando. Vean bien la imagen para guiarse de la cantidad que deben hacer de cada ejercicio y finalizan con 11 minutos corriendo.
SUGERENCIA MODIFICADA!
puedes hacer el conteo del 9 al 1, es decir, en lugar de hacer 99 cosas de algo haces 9... si son pocas, pero haces 9 series, luego 8, luego 7... esa sera mas fácil (y rápida) de hacer en un día.
CLIK AQUI PARA SUGERENCIA DE ABDOMINALES
CLIK AQUI PARA SUGERENCIA DE EJERCICIOS DE PIERNAS
la cuenta regresiva empieza.
la voy a intentar yo se qe puedo pero qe es mejor hacerla en la mañana o aq hora
ResponderEliminaryo la hare mañana ...ahorita a las 6 tengo mi rutina
ResponderEliminarosea, diario tendria que hacer 9 de todo, luego 8, luego 7... en el mismo dia?
ResponderEliminarSi haces solo 9,8,7... Si seria en un día porque no es mucho... La 99,88,77... También es en un día, pero la debes hacer poco a poco hasta poder hacerla completa. Es muy pesada. Pero a tu pregunta de 9,8,7... Si, si es en un día. Pero recuerda no esforzarte mucho, es lo que puedas
EliminarGracias, me pondre a empezarla ahora mismo ^^
Eliminares una muy buena rutina, sabes cuantas calorias se queman aproximadamente haciendola completa?
ResponderEliminary funciona alguna la ha hecho?
ResponderEliminarhaber....osea comienzo con 99 brincos y sigo con 99 abdominales , despues 99 sentadillas, y sigo con 99 en el suelo elevando piernas y finalizo con 9 flexiones y luego de terminar eso vuelvo hacer 88 de cada una con 8 flexiones y despues 77 hasta llegar a los 11minutos corriendo.......WOWWW y yo creia q mi rutina era pesada ...pues q vaaa esta se lleva los honores
ResponderEliminaresta muy buena ya me estaba aburriendo de la mía :D
ResponderEliminarChibie!
ResponderEliminarMe encanta cómo te expresas y cómo piensas.
No me considero anoréxica ni wanna, aunque antes me mataba de hambre y vomitaba cual bulímica, podría decirte que soy moderada, pero sin ser princesa.
La verdad es que estaba leyendo tu otro blog y me sentí súper identificada contigo en algunos sentimientos.
Ojalá leas mi coment y me permitas poder leer tu Secreto.
Gracias mujer!
hola me encanto la rutina de ejercicios me servira para complementar aunque soy un poco floja pero se que con esfuerzo todo se puede. Me encanta tu blog amo como escribes y te expresas gracias a ti siento apoyo
ResponderEliminarGRACIAS :D
HoLa!!
ResponderEliminarMe parece muy buena esta rutina. La voy a hacer, pero primero de la forma en que la propones (9,8,7..), y luego en un tiempito la de 99! =)
Yo aun no entendí bien la rutina, me podéis explicar?
ResponderEliminarHago de cada una 99 repeticiones, después repito todo pero a 88 repeticiones, a 77, a 66, a 55, a 44, 33, 22 y por ultimo 11?
Y por cierto? Q es la lagartija😊? Nunca lo escuche.
Bss
Un Principe en busca de su corona.
asi es principe! por eso es tan pesada. lagartija es... cuando estas boca abajo y con los brazos doblas y estiras para subir y bajar. con las piernas estiradas. abajo del 66 se ve el dibujo ;) exito!
Eliminarola guapa!! llevo mucho tiempo visitando tu blog y q sepas q me encanta es muy bueno. Si qieres visita el mio y comenta, aunq lo acabo de crear y es un poco churro. Eso si, no soy una wanna, llevo cuatro anos en esto. Mi blog es: 906090thinforever.blogspot.com. Te admiro princesa :)
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